التغذية السليمة

   هل تعلمون أعزائي الأطفال بأن التغذية السليمة والمتوازنة هي أساس الصحة وسلامتها، ولها دور كبير في الوقاية من الأمراض.

ويقصد بالتغذية السليمة هي أن يتناول الفرد وجبات غذائية بالكم والنوع، بصفة متوازنة، والتي تتناسب مع عمره وحالته الفسيولوجية، بحيث يحصل الجسم على جميع حاجاته من المواد والعناصر الغذائية، وذلك بهدف الوقاية من الإصابة بالأمراض والتمتع بصحة جيدة.

    وبالتالي يجب علينا الالتزام بنصائح خبراء التغذية، والابتعاد عن الوجبات الخفيفة التي تباع في الشوارع، فهي مليئة بالسعرات الحرارية، عكس الغذاء الصحي الذي يتكون من بروتينات وفيتامينات، وكما نعلم فإن الغذاء الصحي له فوائد عديدة كالمعادن والفيتامينات الأساسية، ومضادات للأكسدة، كما أنها تمنح للجسم الطاقة والحيوية والنشاط المطلوب للقيام بالوظائف، وتحسن القدرات العقلية وتحافظ على صحة الدماغ والخلايا العصبية وتقيها من مرض الزهايمر.

   هناك فوائد للتغذية السليمة ومن بينها أنها تساعد على تحسين مزاج وقوة عضلات جسم الإنسان، وتقيه من الأمراض الخطيرة كأمراض القلب. وأمراض الضغط والسكري.

   يجب علينا كذلك تزويد الجسم بالبروتينات وهذه البروتينات الموجودة في الحليب والتفاح والياغورت والزبدة..