الفيتامين د

الفيتامين د D، فيتامين الشمس هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويسمى أيضا بفيتامين الشمس؛ لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند تعرض الجلد للأشعة الشمسية.

تتعدد مصادره الغذائية لتشمل: البيض، الأسماك، زيت كبد السمك، الحليب، الزبدة، الفطر، المدعمة بأشعة الشمس.

تتمثل وظيفة فيتامين د في ضبط مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم، بحيث أنه يعزز قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم وبالتالي ضمان قوة وكثافة العظام.

يحصل نقص الفيتامين د بسبب الحرمان المستديم من أشعة الشمس ويؤدي هذا النقص إلى أمراض مثل هشاشة العظام أو ترققها عند البالغين أو الكساح عند الأطفال.

8 يوليو، 2017

28 مشاهدات