الحديد يلعب دوراً أساسياً في إنتاج هيموجلوبين الدم المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الجسم.
كما أن ضعف مستوى الحديد في الجسم قد يسبب انخفاضاً في مستوى الأوكسجين مما يؤدي إلى تساقط الشعر وتلف الأظافر، وشحوب في لون الوجه، ومن الأسباب الرئيسية لنقص الحديد سوء التغذية.
ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على الحديد هي الحبوب الكاملة كالأرز والشوفان، والبقوليات كالفول والعدس، وأنواع المكسرات كالجوز واللوز، وثمار البحر كالروبيان..
0 الردود على "نقص الحديد يسبب الشعور بالتعب والخمول"